تقوم ساعة Apple Watch بمجموعة من الأشياء التي لا يمكن أن تحلم بها ساعة اليد العادية ، ومن أهمها القدرة على بدء التدريبات وتعقبها.
استخدام ساعة لتتبع التمرين هو الكثيريختلف عن ما يمكنك القيام به مع "مراقب النشاط" ، وهو سلبي ويعمل بغض النظر (ما لم تقم بإيقاف تشغيله في تطبيق Watch على جهاز iPhone) عما إذا كنت تعمل بالفعل أم لا.
على الساعة ، عادة ما تبدأ التدريبات عن طريق المطالبة بسيري.
على سبيل المثال ، يمكنك بدء تشغيل في الهواء الطلق عن طريق الضغط على Watch حتى فمك وقول شيء مثل "Hey Siri ، ابدأ تشغيلًا في الهواء الطلق."
يمكنك أيضًا بدء التمرين من خلال النقر ببساطة على فتح تطبيق Workout على ساعتك ، والتمرير إلى التمرين الذي تريد بدءه ، ثم النقر فوق ذلك.
لا تقتصر على الركض والمشي فقط ، بل يمكنك أيضًا اختيار ركوب الدراجات أو الاهليلجيات أو التجديف أو التدرج على الدرج أو يمكنك إنشاء تمرين "آخر".
ستقوم الساعة بعد ذلك بالعد التنازلي وتبدأ في تتبع وقتك والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة.
مرة أخرى ، نريد أن نؤكد أن التدريبات هييختلف عن المعلومات التي تتبعها "مراقبة النشاط" في تلك التدريبات ، فهي تركز على تمرين واحد ، في حين أن المعلومات التي تم جمعها بواسطة "مراقب الأنشطة" تحدث طوال اليوم أثناء قيامك بروتينك اليومي.
عندما تشارك في تمرين ، ستتمكن من تتبع الوقت المنقضي والسرعة الحالية والمسافة والسعرات الحرارية النشطة وإجمالي السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.
عندما تنتهي من التمرين أو تحتاج إلى إيقافه مؤقتًا ، ما عليك سوى الضغط على شاشة الساعة حتى ترى الخيارات لإنهاء الشاشة وإيقافها مؤقتًا وقفلها.
إذا أوقفت التمرين مؤقتًا ، فيمكنك أيضًا تحديد ما إذا كنت تريد إنهاءه من هناك أو استئنافه بمجرد انتهائك من التوقف المؤقت.
عندما تنتهي من التمرين ، ستظهر لك ملخصًا لإنجازك وستحصل على خيار حفظه أو التخلص منه.
إذا قمت بحفظ تمرين ، فسيتم مزامنته مع جهاز iPhone الخاص بك حيث يمكنك بعد ذلك مشاهدته والآخرين (وتتبع تقدمك) في تطبيق النشاط.
تتبع التدريبات باستخدام تطبيق النشاط
لقد تطرقنا إلى هذا بإيجاز في مقالتنا على مراقب النشاط ، ولكننا نريد التركيز عليه فقط اليوم حتى تعرف وتفهم كيف يعمل هذا.
في تطبيق النشاط ، ستجد خيار مشاهدة التدريبات والنشاط طوال اليوم.
عند النظر إلى التدريبات الخاصة بك ، يمكنك النقر فوق أي يوم يتم تمييزه باللون الأخضر ومشاهدة التمرينات لهذا اليوم.
يمكنك أيضًا الوصول إلى هذه المعلومات من شاشات الأنشطة طوال اليوم ببساطة عن طريق التمرير لأسفل إلى قسم "التدريبات" والضغط عليها.
يتم تقسيم التدريبات تمامًا كما هي عندما تحصل على ملخص في نهاية أحدها. سترى إجمالي السعرات الحرارية والسعرات الحرارية النشطة وإجمالي الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، ترى إجمالي المسافة المقطوعة ومتوسط وتيرتك ومتوسط معدل ضربات القلب.
نأمل أن تجد هذه المقالة مفيدة ، وأن تستخدم Apple Watch للحصول على التأثير الكامل للتدريبات الخاصة بك.
أن تكون قادرًا على تعقبهم ولاحظ تقدمك هو وسيلة قوية وفعالة لدفع نفسك باستمرار وبشكل مستمر.
إذا كانت لديك أي أسئلة أو تعليقات تود إضافتها ، فالرجاء ترك تعليقاتك في منتدى المناقشة الخاص بنا.
