Постоянните бюра са страхотни. Те са спорно по-добри за вашето здраве, отколкото да седите, известно е, че увеличават производителността и могат да подобрят фокуса. Но не можете просто да прескочите направо да го използвате - има и крива на обучение, и физическа настройка, за да преминете.
Дали стойката на бюрото наистина заслужава ли си?
Тук ще бъдем истински: седенето твърде много не е полезно за вашето здраве, дори ако спортувате редовно. Изследвания като това от Упражненията за спортни упражнения показват, че редовното, продължително време на седене увеличава риска от смъртност от почти всяка причина, особено тези, свързани със затлъстяването и безбройните състояния, които изграждат метаболитен синдром. И продължава да показва, че „прекалено много седнало се отличава от твърде малко упражнение. "
Други проучвания показват, че прекаленото седене може да отслаби основните ви мускули, което ви прави косо и на свой ред причинява постурални проблеми, които могат да бъдат свързани с главоболие, болки във врата и болки в раменете.
И така, как можете да решите този въпрос, когато работите на бюро за прехрана? Чрез превключване към стоящо бюро. Но ето нещо: твърде много нищо е лошо за вас - това включва стоене.
Така че докато седите през цялото време е лошо за вас,стоенето през цялото време също не е страхотно. Ако обмисляте да направите скока към изправено бюро, ето защо трябва да погледнете бюро за сядане / стойка. По този начин получавате най-доброто от двата свята - можете да седнете, когато сте уморени, или да стоите, когато се нуждаете от промяна.
Как да се възползвате максимално от времето си с постоянно бюро
Позволете ми да го предложа тук с някои подробности относно моя личен опит с изправени бюра. Използвам бюро за сядане / стойка няколко години, така че това не е просто куп случайни „факти“, които съм чел в интернет - не, всичко това се основава на реално използване и неща, които съм научил през цялото си време с помощта на стоящо бюро.
Ето нещата, които открих по пътя.
Не е нужно да харчите много пари, за да започнете
Когато за първи път се заинтересувах от идеята да използвамстоящо бюро, претеглих всичките си възможности - не исках да харча много пари за нещо, което не знаех дали дори бих искал! И ако сте гледали стоящи бюра, знаете, че не са евтини.
Ето защо избрах евтино, импровизирано решение. В крайна сметка похарчих около $ 25 за евтина странична маса, рафт и няколко скоби - основно това.
Поставих тази настройка на бюрото си и след това сложих мояталаптоп и външна клавиатура на него. Първия ден вероятно не издържах повече от 30 минути. Но това е нещото: подобно на основно нещо ново, отнема време.
Ако нямате място за допълнителната маса вработното ви пространство или ако сте в офис, където се нуждаете от неща, за да изглеждате малко по-чисти, има и други решения. Искрата (25 долара) е сгъваема картонена настройка, предназначена да ви даде евтин начин да изпробвате стоящо бюро и да видите дали е за вас.
И разбира се, ако искате още по-стиленседло / стойка, която е лесна за работа в сегашната ви среда, можете да влезете и да вземете нещо като бюро за регулиране на височината VIVO (185 долара) или VARIDESK (375 долара), което широко обхваща крема на реколтата за регулируеми настройки на работния плот.
Свързани: Различните видове стоящи бюра (и кои трябва да използвате)
Облекчете се в него
Най-голямата грешка, която хората са склонни да правят, когато преминават на стоящо бюро, е да приемат, че веднага могат да стоят по осем часа на ден. Това е не случаят. Краката, краката, гърба и всичко останало ще са абсолютно убивам ти.
Вместо това е по-добре да се ускорите. Застанете, докато не се почувствате повече да стоите, и след това седнете известно време. Когато се чувствате добре, изправете се назад. Просто правете това през целия ден и с течение на времето най-вероятно ще стоите повече, отколкото седите.
Вземете добър мат
Ако има едно нещо, от което се нуждае всеки потребител на постоянно бюро, е добре да изтриете. Не е йога мат за 15 долара или дори „супер удобен“ гел мат от вашата кухня. Трябва ти реален мат. По-добре е за краката, краката и коленете.
За щастие сестринският ни сайт Review Geek имаотличен обем на най-добрите постелки, които можете да закупите. Някои от тях са ергономични рогозки с гребени, които ви позволяват да почивате краката и краката си по различни начини. Други са плоски, но осигуряват достатъчно възглавница, за да можете да ги използвате боси, но достатъчно сила, за да могат да се изправят на обувките ви.
Така че, направете си услуга и изравнете парите за добро - ще се радвате, че го направихте.
Управлението на кабели е различно, когато стоите
Управлението на кабелите е важно с всеки компютърсистема, но дори още повече със специална настройка за седене / стойка. Защо? Защото трябва да вземете предвид, че бюрото ви ще се премести. Така че ще трябва да подредите кабелите си по начин, който ги поддържа чисти, но също така позволява на бюрото да се качва нагоре и надолу.
Тук ще трябва да вземете под внимание цялата ви настройка - вероятно мястото, където сте поставили вашата кула за компютър най-много решаващ момент. Защото ако го поставите в пода, кабелите може да не са достатъчно дълги, за да достигнат изправено положение. Ако бюрото ви е достатъчно голямо, ще бъде най-лесно просто да поставите кулата отгоре. По този начин ще се движи заедно с бюрото.
Ергономията е също толкова важна при постоянното бюро
Ако искате правилна ергономия, ще трябваработете малко повече с постоянно бюро - особено ако сте потребител на лаптоп на пълен работен ден. Когато седите, трябва да наклоните главата си надолу, за да погледнете екрана на лаптоп, което вече е лошо за врата ви.
Но когато стоиш, е още по-лошо Главата ви вероятно ще е по-висока по отношение на екрана на вашия лаптоп, когато стоите, така че ще трябва допълнително да огънете врата си, за да компенсирате. Това е рецепта за бедствие.
Ето защо препоръчваме да получите външенмонитор за вашия лаптоп. Или поне външна клавиатура, за да можете да повишите дисплея на вашия лаптоп до нивото на очите. Както и да отидете, грижете се за врата си. В крайна сметка, какъв е смисълът да си по-здрав, ако просто ще си повредиш врата?
Кредитна снимка: Майк Фокус / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
