J'étais un grand fan de Facebook. C’est là que tous mes amis ont partagé des liens intéressants et posté des photos. Malheureusement, c’est maintenant un terrain vague, rempli de parents plus âgés et de cet étrange gars que j’ai rencontré en 2011. Tout le monde a déménagé sur Instagram.
Le problème était que ma procrastination par défautle comportement n'a pas changé. Si j’attendais un train ou j’avais trois minutes à tuer, j’allais - à peine consciemment - sur Facebook et commençais à faire défiler aveuglément des publications passées qui ne m’intéressaient pas. C'était une perte d'énergie, mais c'était une habitude difficile à briser. Si vous êtes dans la même situation, voici comment mettre fin à votre dépendance à Facebook sur votre iPhone.
Désinstaller l'application
La première étape (et cela va très loin sur sonpropre) consiste à supprimer l’application officielle Facebook de votre téléphone. Si vous souhaitez accéder à Facebook, vous pouvez utiliser le site mobile. Cela rend un peu plus difficile pour vous d'ouvrir Facebook et de commencer à faire défiler automatiquement.
Pour beaucoup de gens, c’est tout ce qui est nécessaire. Ce petit pas supplémentaire est un obstacle suffisant pour qu'ils n'utilisent Facebook que lorsqu'ils le souhaitent. Le site Web est également un peu plus lent que l'application, ce qui rend l'expérience encore moins enrichissante. Si, comme moi, cela ne suffit pas, lisez la suite.
Configurer une limite de temps d'écran
Dans iOS 12, Apple a ajouté Screen Time: une fonctionnalité qui enregistre le temps que vous passez à utiliser différentes applications. Vous pouvez également l'utiliser pour limiter le temps que vous pouvez consacrer à l'ensemble des médias sociaux ou simplement à Facebook.
Si vous voulez juste passer un peu moins de temps surFacebook - et cela fonctionne à la fois avec l'application et le site Web - vous pouvez alors définir une limite de temps à l'écran. Screen Time vous avertit lorsque vous approchez de votre limite et, une fois que vous l'avez atteinte, vous empêche d'ouvrir l'application ou de consulter le site Web, même si vous pouvez contourner ce problème en appuyant simplement sur Ignorer la limite. Donc, cela ne brisera peut-être pas votre dépendance, mais au moins, vous serez plus conscient du temps que vous y consacrez.
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Tuer le fil d'actualité
La dernière étape, si vous voulez vraiment arrêtervous de défiler inconsciemment dans votre fil d'actualité, c'est de le supprimer complètement. L’application gratuite Feedless utilise les fonctionnalités de blocage du contenu d’iOS pour masquer entièrement l’actualité du site Web de Facebook. Vous pouvez toujours publier des statuts, vérifier les notifications et faire tout le reste: vous ne pouvez pas faire défiler sans réfléchir. (Remarque: Feedless peut également bloquer vos flux Instagram et Twitter dans Safari pour 0,99 $ / mois).
Pour le configurer, téléchargez Feedless sur l'App Store. Allez dans Paramètres> Safari> Bloqueurs de contenu et activez Feedless.
Lorsque vous visitez Facebook dans Safari, vous ne verrez aucun message dans le fil d'actualité. Si vous le souhaitez, vous pouvez le désactiver, mais cela signifie céder.
Casser toute dépendance est difficile, et Facebook ne fait pas exception. En combinant le site Web, Screen Time et Feedless, j'ai réussi à me débarrasser de mon habitude. Vous pouvez également.
