Az álló íróasztalok nagyszerűek. Vitathatatlanul jobb az egészségre, mint a ülésre, ismertek, hogy növelik a termelékenységet és javíthatják a figyelmet. De nem csak jobbul ugorhat be egy használatába - van egy tanulási görbe és egy fizikai beállítás is, amelyen át kell menni.
Vajon egy állandó íróasztal valóban megéri?
Legyünk valós itt: a túl sok ülő nem jó egészségre, még akkor is, ha rendszeresen edzel. A testmozgásról és a sporttudományokról szóló tanulmányokhoz hasonló tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres, hosszú ülő periódusok megnövelik a halálozás kockázatát, bármennyire bármilyen okból, különös tekintettel az elhízással és a számtalan betegséggel összefüggő állapotra, amely a metabolikus szindrómát alkotja. És azt mutatja tovább, hogy “túl sok ülés különbözik a túl kevés testmozgás.”
Más tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok ülés gyengítheti az izmait, ami lehajol, és viszont poszturális problémákat okozhat, amelyek fejfájással, nyaki fájdalommal és vállfájdalommal járhatnak.
Tehát hogyan lehet megoldani ezt a kérdést, ha megélhetésért íróasztalnál dolgozik? Állóasztalra váltással. De itt van a helyzet: túl sok bármi rossz neked - ide tartozik az állás is.
Tehát amíg az ülés egész idő alatt káros,az állandóan állni szintén nem nagyszerű. Ha fontolóra veszi az ugrást az álló asztal felé, ezért érdemes megnéznie egy ülő- / állóasztalot. Így lehet mindkét világból a legjobban kihasználni - ülhet, ha fáradt, vagy állhat, amikor változásra van szüksége.
Hogyan lehet a legtöbb időt felhasználni egy állandó íróasztal segítségével
Hadd ejtsek itt néhány részletet az állóasztalokkal kapcsolatos személyes tapasztalataimról. Ülés / álló íróasztalot használtam számos évek óta, tehát ez nem csupán egy véletlenszerű „tény”, amelyeket olvastam az interneten - nagyon gyors, ez a valós felhasználáson és a dolgokon alapszik, amelyeket az időm során megtanultam egy álló asztal segítségével.
Itt vannak a dolgok, amelyeket felfedeztem az út mentén.
Az induláshoz nem kell sok pénzt költenie
Amikor először érdeklődtem a használat gondolata irántegy álló íróasztalnál, megfontoltam az összes lehetőségemet - nem akartam sok pénzt költeni olyan dolgokra, amelyeket nem tudtam, hogy szeretnék! És ha az álló íróasztalokra nézett, akkor tudod, hogy nem olcsók.
Ezért választottam egy olcsó, gyors váltást nyújtó megoldást. Körülbelül 25 dollárt költöttem egy olcsó oldalsó asztalra, egy polcra és néhány konzolra - alapvetően ez.
Ezt a beállítást az asztalom tetejére tettem, és aztán tettemlaptop és külső billentyűzet rajta. Az első napon valószínűleg nem álltam meg 30 percnél tovább. De ez a helyzet: mint alapvetően bármi új esetében is, időbe telik.
Ha nincs hely a kiegészítő asztal számáramunkaterületén, vagy ha irodában vagy, ahol valamire tisztábbnak kell lennie, akkor vannak más megoldások. A Spark (25 dollár) egy összecsukható kartonkészlet, amelynek célja olcsó módja annak, hogy kipróbáljon egy álló íróasztalot, és megnézze, hogy az Ön számára készült-e.
És természetesen, ha még stílusosabbat szeretneülés / állvány íróasztal, amely könnyen illeszthető a jelenlegi környezetbe, bemehet és kaphat valamit, például a VIVO állítható magasságú íróasztalot (185 dollár) vagy a VARIDESK-t (375 dollár), amely széles körben figyelembe veszi a termés tejszínét az állítható asztali beállításokhoz.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az álló asztalok különféle fajtái (és melyeket kell használnia)
Könnyítse meg magát
A legnagyobb hibát, amelyet az emberek hajlandóak csinálni, amikor egy állandó íróasztalra váltanak, azzal feltételezik, hogy azonnal állni tudnak napi nyolc órán keresztül. Ez az nem az ügy. A lábad, a lábad, a hátad és minden más feltétlenül meg fogja tenni megöl te.
Ehelyett jobb, ha felgyorsulsz. Álljon addig, amíg nem érzi magát úgy, mint egy állvány, majd üljön egy ideig. Ha úgy érzi, álljon vissza. Ezt csak egész nap tedd, és az idő múlásával valószínűleg többet fogsz felállni, mint ülsz.
Szerezz egy jó szőnyeget
Ha van egy dolog, amely minden állandó asztali felhasználónak szüksége van, akkor jó szőnyeg felállni. Nem egy 15 dolláros jógaszőnyeg vagy akár a konyhából származó “szuper kényelmes” gél szőnyeg. Neked kell egy igazi mat. Jobb a lábad, a lábad és a térd.
Szerencsére a testvéroldalunkról, az Geeknek van egya megvásárolható legjobb szőnyegek kiváló körforgása. Néhány ergonómikus szőnyeg gerincvel rendelkezik, amelyek különböző módon pihenhetnek a lábadon. Mások laposak, de megfelelő párnázatot nyújtanak, hogy mezítlábként használhassák őket, de elég erősek ahhoz, hogy fel tudják állni a cipőiddel.
Tehát tegyen egy szívességet, és pózolja fel a pénzt egy jóért - örülhet, hogy megtette.
A kábelek kezelése külön áll, amikor állsz
Bármely számítógépnél fontos a kábelkezelésrendszer, de még ennél is több, de egy külön ülés / állvány beállítással. Miért? Mert figyelembe kell vennie, hogy az íróasztala mozogni fog. Tehát a kábeleket oly módon kell elrendeznie, hogy azok tiszták maradjanak, de lehetővé tegyék az íróasztal fel-le mozgatását.
Itt teljes mértékben figyelembe kell vennie a telepítést - ahol valószínűleg a számítógép-torony helyezkedik el a legtöbb kritikus pont. Mert ha a padlóba helyezi, a kábelek nem lehetnek elég hosszúak ahhoz, hogy elérjék álló helyzetüket. Ha az íróasztal elég nagy, akkor a legegyszerűbb, ha a tornyot tetejére helyezi. Így az asztal mellett mozog.
Az ergonómia ugyanolyan fontos, mint az álló asztal
Ha megfelelő ergonómiát szeretne, akkor ezt meg kell tenniedolgozzon egy kicsit többet egy álló íróasztallal - különösen, ha teljes munkaidőben laptop használ. Ülve le kell döntenie a fejét, hogy egy laptop képernyőjére nézzen, amely már a nyaka számára is rossz.
De ha állsz, az még rosszabb. Állva a fejed valószínűleg magasabb lesz a laptop képernyőjéhez viszonyítva, így a kompenzáláshoz még jobban le kell hajlítania a nyakat. Ez egy katasztrófa receptje.
Ezért javasoljuk külső beszerzésétmonitor a laptopjára. Vagy legalább egy külső billentyűzetet, így a laptop képernyőjét szem szintre lehet emelni. Akárhogy is megy, vigyázzon a nyakára. Végül is mi értelme az egészségesebbnek lenni, ha csak megsérül a nyaka?
Kép jóváírása: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
