スタンディングデスクは素晴らしいです。 彼らは座っているよりも間違いなくあなたの健康に優れており、生産性を向上させることが知られており、集中力を向上させることができます。ただし、1つをすぐに使用することはできません。学習曲線と実際の調整の両方があります。
スタンディングデスクは本当に価値がありますか？
ここで本物になりましょう。 定期的に運動をしていても、座りすぎは健康に良くありません。 Exercise and Sport Sciences Reviewsのこのような研究は、定期的な長時間の座り込みが、あらゆる原因、特にメタボリックシンドロームを構成する無数の状態に関連する原因による死亡のリスクを高めることを示しています。そして、それは「座りすぎ とは異なります 運動が少なすぎる」
他の研究では、座りすぎるとコアの筋肉が弱くなり、前かがみになり、頭痛、首の痛み、肩の痛みに関連する姿勢の問題を引き起こすことが示されています。
では、生活のために机で働くとき、どうすればこの問題を解決できますか？スタンディングデスクに切り替える。しかし、ここにあります：多すぎる 何でも あなたにとっては悪いことです。これには立ち方も含まれます。
だから、いつも座っているのはあなたにとって悪いことですが、常に立っていることも良くありませんスタンディングデスクへの移行を検討しているのであれば、そのために、座ったり立ったりするデスクを見るべきです。そうすることで、両方の長所を最大限に活用できます。疲れたときに座ったり、変更が必要なときに立つことができます。
スタンディングデスクで時間を最大限に活用する方法
ここで、私が立っているデスクでの個人的な経験についての詳細をいくつか紹介します。私はシット/スタンドデスクを使用しています いくつかの 何年も前から、これは私がインターネットで読んだランダムな「事実」の束ではありません。いや、これはすべて、現実世界での使用法と、スタンディングデスクを使って学んだことに基づいています。
ここに私が発見したものがあります。
始めるのにたくさんのお金を使う必要はありません
使用するというアイデアに初めて興味を持ったときスタンディングデスクで、すべての選択肢を検討しました。自分が好きかどうかわからないものに多額のお金をかけたくありませんでした。スタンディングデスクを見た人は、安くないことを知っています。
だからこそ、安価で間に合わせのソリューションを選択しました。結局、安いサイドテーブル、棚、そしていくつかのブラケットに約25ドルを費やすことになりました。基本的にはこれです。
そのセットアップを机の上に置いてから、その上にラップトップと外部キーボード。最初の日はたぶん30分もたたなかったでしょう。しかし、それは問題です。基本的に新しいものと同様に、時間がかかります。
余分なテーブル用のスペースがない場合ワークスペース、または少しきれいに見えるものが必要なオフィスにいる場合は、他の解決策があります。 Spark（$ 25）は折りたたみ式の段ボールのセットアップで、スタンディングデスクを試して自分に合っているかどうかを簡単に確認できるようにすることを目的としています。
そしてもちろん、もっとスタイリッシュにしたいなら現在の環境に合わせて簡単に作業できる座位/立位デスク。すべてにアクセスして、VIVO Height Adjustable desk（185ドル）やVARIDESK（375ドル）のようなものを手に入れることができます。
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自分を楽にする
スタンディングデスクに切り替える際に人々が犯しがちな最大の間違いは、1日8時間すぐに立つことができると仮定することです。あれは じゃない ケース。あなたの足、足、背中、および他のすべてが絶対になります 殺します 君は。
代わりに、自分でペースを調整する方が良いです。 もう立ちたくないと感じるまで立ち、しばらく座ってください。気分がよければ、立ち上がってください。終日これを行うだけで、時間が経つにつれて、座っているよりも立つことが多くなります。
良いマットを手に入れる
すべてのスタンディングデスクユーザーが必要とするものが1つある場合、それは立つのに適したマットです。 15ドルのヨガマットやキッチンの「超快適」ジェルマットでもありません。あなたには必要だ リアル マット。足、足、膝に適しています。
幸いなことに、姉妹サイトReview Geekにはあなたが買うことができる最高のマットの優れたまとめ。一部は人間工学に基づいたマットで、さまざまな方法で足や脚を休めることができる隆起部が付いています。他のものは平らですが、裸足で使用できるほど十分なクッション性を提供しますが、靴に立ち向かうのに十分な強度があります。
それで、あなた自身に感謝し、良いもののためにお金をポニーアップしてください。あなたがしたことはうれしいです。
立っているとケーブルの管理が異なる
ケーブル管理はどのコンピューターでも重要ですシステム、さらには専用のシット/スタンドセットアップを使用します。どうして？デスクが動くことを考慮しなければならないからです。そのため、ケーブルをきれいに保ちながら、デスクを上下に移動できるようにケーブルを配置する必要があります。
ここでは、完全なセットアップを考慮する必要があります。PCタワーを設置する場所は、おそらく 最も 重要なポイント。 床に置いた場合、ケーブルが立ち位置に達するのに十分な長さではない可能性があるためです。デスクが十分に大きければ、タワーを一番上に置くのが最も簡単です。そうすれば、机と一緒に移動します。
人間工学はスタンディングデスクと同様に重要です
適切な人間工学が必要な場合は、特にフルタイムのラップトップユーザーの場合は、スタンディングデスクでもう少し働きます。座っているときは、頭を下に傾けてラップトップの画面を見る必要がありますが、これはすでに首に悪いことです。
しかし、あなたが立つとき、それはさらに悪いです。 立っているときは、ラップトップの画面に対して頭が高くなる可能性が高いため、補正するには首をさらに曲げる必要があります。それは災害のレシピです。
そのため、外部のラップトップ用のモニター。または、少なくとも外部キーボードを使用して、ノートパソコンのディスプレイを目の高さまで上げることができます。どちらにしても、首を大事にしてください。結局のところ、首を傷つけようとしているだけなら、より健康であるために立つことのポイントは何ですか？
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