Stāvīgi galdi ir lieliski. Tie ir neapšaubāmi labāki jūsu veselībai nekā sēdēšana, ir zināms, ka tie palielina produktivitāti un var uzlabot fokusu. Bet jūs vienkārši nevarat vienkārši pāriet uz tā izmantošanu - ir gan mācību līkne, gan fiziska korekcija.
Vai pastāvīgs rakstāmgalds ir tā vērts?
Būsim reāli šeit: pārāk daudz sēdēšana nav labvēlīga jūsu veselībai, pat ja regulāri vingrojat. Pētījumi, piemēram, šis no Exercise and Sport Sciences Reviews, rāda, ka regulāri, ilgstoši sēdēšanas gadījumi palielina mirstības risku no gandrīz jebkura iemesla, it īpaši tie, kas saistīti ar aptaukošanos un neskaitāmajiem stāvokļiem, kas veido metabolisma sindromu. Un tas turpina parādīt, ka “pārāk daudz sēdēt ir atšķirīgs no pārāk maz vingrinājumu. ”
Citi pētījumi ir parādījuši, ka pārāk daudz sēdēšana var vājināt jūsu pamata muskuļus, kas liek jums sašņorēties, un, savukārt, izraisīt posturālas problēmas, kas var būt saistītas ar galvassāpēm, kakla un plecu sāpēm.
Tātad, kā jūs varat atrisināt šo jautājumu, strādājot pie iztikas galda? Pārslēdzoties uz stāvošu galdu. Bet šeit ir lieta: pārāk daudz no jebkas ir slikts jums - tas ietver stāvēšanu.
Tātad visu laiku sēdēšana jums ir slikta,visu laiku stāvēt arī nav lieliski. Ja apsverat iespēju veikt lēcienu uz stāvošo galdu, tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu apskatīt sēdēšanas / stenda galdu. Tādā veidā jūs gūstat labāko no abām pasaulēm - jūs varat sēdēt, kad esat noguris, vai stāvēt, kad jums ir vajadzīgas pārmaiņas.
Kā vislabāk izmantot savu laiku, izmantojot pastāvīgo galdu
Ļaujiet man šeit pateikt dažas ziņas par manu personīgo pieredzi ar stāvošiem galdiem. Es esmu izmantojis sēdēšanas / stāvēšanas galdu vairākas gadu, tātad, tas nav tikai nejaušu “faktu” kopums, ko esmu lasījis internetā. Ne velti, tas viss ir balstīts uz reālās pasaules lietojumu un lietām, kuras visu laiku esmu iemācījusies, izmantojot stāvošu galdu.
Šīs ir lietas, kuras es atklāju pa ceļam.
Lai sāktu, jums nav jāiztērē daudz naudas
Kad es pirmo reizi interesējos par ideju izmantotstāvošs galds, es nosvēru visas savas iespējas - es negribēju tērēt daudz naudas kaut kam, ko es nezināju, vai es pat vēlētos! Un, ja esat apskatījis stāvošus galdus, tad zināt, ka tie nav lēti.
Tāpēc es izvēlējos lētu, tūlītēju risinājumu. Es galu galā iztērēju apmēram 25 USD par lētu blakus galdiņu, plauktu un pāris iekavām - būtībā šo.
Es šo iestatījumu novietoju uz mana galda un pēc tam ievietojuklēpjdators un ārējā tastatūra. Pirmajā dienā es droši vien neizturēju vairāk kā 30 minūtes. Bet tā ir lieta: tāpat kā būtībā ar kaut ko jaunu, tas prasa laiku.
Ja jums nav vietas papildu galdam,jūsu darba telpā vai, ja atrodaties birojā, kur jums ir nepieciešams, lai lietas izskatās mazliet tīrākas, ir arī citi risinājumi. Spark (25 ASV dolāri) ir saliekamā kartona iestatīšana, kas paredzēta, lai sniegtu jums lētu veidu, kā izmēģināt stāvošu galdu un redzēt, vai tas ir domāts jums.
Un, protams, ja vēlaties vēl stilīgākusēžamais / stāvošais galds, ar kuru ir ērti strādāt jūsu pašreizējā vidē, jūs varat iet iekšā un iegūt kaut ko līdzīgu VIVO regulējamam rakstāmgaldam (185 ASV dolāri) vai VARIDESK (375 ASV dolāri), kas plaši tiek uzskatīts par labības krēmu pielāgojamiem darbvirsmas iestatījumiem.
SAISTĪTI: Dažādu veidu pastāvīgie galdi (un kuri jums būtu jāizmanto)
Vieglāk sevi
Lielākā kļūda, ko cilvēki mēdz izdarīt, pārejot uz stāvošu galdu, ir pieņemšana, ka viņi tūlīt var stāvēt astoņas stundas dienā. Tas ir nē lieta. Jūsu kājas, pēdas, mugura un viss pārējais būs absolūti nogalināt tu.
Tā vietā labāk iet uz priekšu. Stāviet, līdz vairs nejūties kā stāvam, un pēc tam sēdies kādu laiku. Kad jūs to jūtaties, piecelties. Vienkārši dariet to visu dienu, un laika gaitā, visticamāk, jūs stāvēsit vairāk nekā sēdējat.
Iegūstiet labu paklāju
Ja katram pastāvīgā galda lietotājam ir viena lieta, tas ir labs paklājs, uz kura stāvēt. Nav jogas paklājiņš 15 ASV dolāru vērtībā vai pat “īpaši ērts” gēla paklājs no jūsu virtuves. Jums ir nepieciešams īsts paklājs. Tas ir labāk jūsu kājām, kājām un ceļgaliem.
Par laimi mūsu māsas vietnes Review Geek rīcībā irlielisks labāko paklāju roundup, ko jūs varat iegādāties. Daži no tiem ir ergonomiski paklāji ar grēdām, kas dažādos veidos ļauj atpūsties kājām un kājām. Citi ir plakani, bet nodrošina pietiekami daudz polsterējumu, lai jūs varētu tos izmantot basām kājām, bet pietiekami izturīgi, lai viņi varētu piecelties jūsu kurpēm.
Tātad izdari sev labvēlību un nopelni naudu par labu - būsi priecīgs, ka izdarīji.
Kabeļu pārvaldīšana ir atšķirīga, kad stāvat
Kabeļa pārvaldība ir svarīga jebkuram datoramsistēma, bet vēl jo vairāk ar īpašu sēdēšanas / stenda iestatīšanu. Kāpēc? Tā kā jums ir jāņem vērā, ka jūsu rakstāmgalds mainīsies. Tāpēc jums kabeļi ir jāsakārto tā, lai tie būtu tīri, bet arī ļautu galdam iet uz augšu un uz leju.
Šeit būs jāņem vērā viss iestatījums - tur, kur, iespējams, atrodas jūsu datora tornis lielākā daļa izšķirošais punkts. Jo, ja jūs to ievietojat grīdā, kabeļi var nebūt pietiekami ilgi, lai sasniegtu stāvošu stāvokli. Ja jūsu rakstāmgalds ir pietiekami liels, to ir visvieglāk uzstādīt tikai uz augšu. Tādā veidā tas pārvietojas kopā ar galdu.
Ergonomika ir tikpat svarīga kā pastāvīgais galds
Ja vēlaties pienācīgu ergonomiku, jums tas būs jādarastrādājiet mazliet vairāk ar stāvošu galdu - it īpaši, ja esat pilna laika klēpjdatora lietotājs. Sēžot, jums ir jāpaliek galva uz leju, lai paskatītos uz klēpjdatora ekrānu, kas jau ir slikti jūsu kaklam.
Bet, kad jūs stāvat, tas ir vēl sliktāk. Jūsu galva, iespējams, būs augstāka attiecībā pret klēpjdatora ekrānu, stāvot, tāpēc, lai kompensētu, jums būs vēl vairāk jāpaliec kakls uz leju. Tā ir katastrofas recepte.
Tāpēc mēs iesakām iegūt ārējumonitors klēpjdatoram. Vai vismaz ārēju tastatūru, lai jūs varētu paaugstināt klēpjdatora displeju acu līmenī. Katrā ziņā dodieties, rūpējieties par kaklu. Galu galā, kāda jēga būt veselīgākam, ja vēlaties tikai sabojāt kaklu?
Attēla kredīts: Mike Focus / Shutterstock.com; Īans Dibals / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
