O veredicto ainda está em discussão sobre se mesas de pé, como coisa, são realmente melhores para você a longo prazo. Como alguém com alguns problemas graves nas costas, eu juro por eles e fiz muitas pesquisas sobre as melhores opções, ergonomicamente e em termos de orçamento. Vamos dar uma olhada, sim?
Adaptadores Sit-To-Stand
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Esses aparelhos são basicamente mini-mesas que ficamna superfície da sua mesa convencional e levante-se quando quiser ficar em pé. Eles variam de extremamente simples, com tirantes e ranhuras de madeira ou metal que você precisa para operar manualmente, a alavancas ou mecanismos de elevação a gás, como o da cadeira do escritório. A maioria deles inclui uma bandeja de teclado separada, para manter um espaço ideal ergonômico entre a tela do computador e a superfície de digitação. Os modelos populares incluem o Varidesk em vários tamanhos e recursos (US $ 175-400) e o conversor ajustável da Vivo (US $ 197-210).
Os adaptadores são um bom lugar para começar, se você quiserpara experimentar a mania da mesa de pé sem investir muito dinheiro em uma configuração totalmente nova. Eles são relativamente baratos, funcionam em praticamente qualquer mesa padrão e são fáceis de mudar de um lugar para outro (especialmente se você usa um laptop). Por outro lado, eles têm uma pequena área de superfície e limites de peso, portanto, configurações mais complexas para vários monitores não são compatíveis.
Secretárias fixas
Ao contrário de soluções mais elaboradas, uma posição fixaa mesa fica a uma altura única para adultos em pé e não abaixa até uma altura sentada. Embora essas mesas fixas possam ter uma pequena quantidade de ajuste para variar as alturas e a ergonomia do usuário (geralmente com algum tipo de sistema de trinco), elas são altas demais, mesmo na configuração mais baixa, para serem usadas efetivamente enquanto estão sentadas. Safco (US $ 180) e Buddy (US $ 187 e superiores) são fornecedores populares com opções baratas.
Mesas fixas são frequentemente combinadas com exercíciosequipamentos como esteiras ou bicicletas ergométricas, criando uma estação de trabalho / exercício dedicada, geralmente destinada a rajadas curtas com um laptop. Eles podem ser mais baratos do que as mesas sentadas, mas geralmente requerem um computador secundário ou um laptop para serem usados com eficiência, sem mencionar uma segunda área de trabalho para sentar.
Mesas Sit-To-Stand com manivela
Uma mesa para sentar é ideal para quemdeseja uma única área de trabalho que possa acomodar tanto sentado quanto em pé. A opção mais barata é um modelo com manivela manual, que usa uma manivela rotativa para elevar e abaixar a superfície da mesa enquanto os pés permanecem no lugar. É o mesmo tipo de mecanismo que um macaco rotativo em um grande trailer de carga. O perdão dos sistemas de engrenagem e travamento evita que os usuários se cansem e a mesa “caia” em seu sistema de elevação.
A Stand-Up Desk Store possui manivelas bem revisadasmodelos a partir de apenas US $ 200, e as opções de tamanho real são surpreendentemente econômicas se você pode fornecer sua própria superfície de desktop. (Se você possui uma mesa de escritório atual que deseja converter, é fácil parafusar uma moldura ajustável em uma mesa de uma mesa montada em uma mesa plana.) Sem os motores e o sistema de controle especializados das variantes acionadas, as mesas de manivela podem fique barato e relativamente acessível. Eles também são muito mais leves e fáceis de mover e são compatíveis com a maioria ou todos os complementos na seção de acessórios abaixo. Se você deseja um sistema completo para uma configuração de mesa em pé pelo melhor preço, é isso aqui.
Mesas Sit-To-Stand com alimentação
O novo padrão para mesas de pé (desculpe) éo modelo motorizado, que esconde pequenos motores elétricos nas colunas ascendentes abaixo da área de trabalho. Eles começam em cerca de US $ 500 (ou menos, se você fornecer sua própria superfície de desktop), mas aumentam rapidamente o preço de modelos maiores com mais recursos. Os mais elaborados, com desktops de madeira personalizados, sistemas de energia integrados e motores programáveis, podem custar mais de mil dólares.
Mesmo assim, há muito o que recomendar aqui. Os motores elétricos elevam ou abaixam a superfície da mesa da altura mínima para a máxima em apenas alguns segundos, sem o esforço demorado e cansativo de uma manivela. Uma atualização programável pode fornecer níveis consistentes para sentar e ficar em pé, minimizando a necessidade do usuário de fazer pequenos ajustes a cada vez. E, diferentemente de algumas das opções mais baratas, as mesas de trabalho estão disponíveis em modelos grandes e grandes, com uma área de trabalho de 1,8 metro de largura, sendo uma atualização popular. Se você pode se dar ao luxo de usar um modelo equipado com alguns dos acessórios, não ficará desapontado.
Os vendedores de mesa com motorização populares incluemOs modelos Jarvis da Fully (que eu pessoalmente recomendo) a partir de US $ 445, a Evodesk a partir de US $ 600, a Uplift a partir de US $ 500 e a Autonomous a partir de apenas US $ 300. Esses fornecedores oferecem a maioria dos mesmos recursos, com mais variáveis nos modelos mais caros, e a maioria tem opções somente de quadro, se você desejar fornecer sua própria área de trabalho.
Mesas de exercícios
Uma alternativa para a mesa elétrica é amesa de exercícios, uma mesa de pé (fixa ou móvel) com esteira ou bicicleta ergométrica vendida ao lado e integrada à sua construção. O LifeSpan Fitness é um fornecedor popular e também vende esteiras de mesa separadas, sem os braços de segurança habituais, para uso em instalações de mesa de pé montadas anteriormente. Uma combinação de mesa e esteira começa em US $ 1250 para uma mesa de ajuste manual, com opções de energia mais caras disponíveis. Somente uma esteira debaixo da mesa custa US $ 700, e as bicicletas estão disponíveis a partir de US $ 800.
Um lugar para trabalhar e se exercitar ao mesmo tempoparece ideal, mas há algumas desvantagens em que você talvez não tenha pensado. Uma mesa de esteira é uma coisa difícil de desmontar e usar somente com a mesa; portanto, ela geralmente permanece como se você deseja trabalhar sem andar e não tem uma segunda configuração de mesa pronta para uso. Isso não é especialmente bom para a esteira, e usar um assento em cima da esteira (ou apenas usar uma bicicleta ergométrica como assento sem se exercitar) é desconfortável, prejudicando alguns dos benefícios ergonômicos da própria mesa. As esteiras menores e de baixo consumo de energia que acompanham essas configurações também não substituem um modelo de exercício completo - elas geralmente são limitadas à velocidade apenas para uma corrida lenta.
Se você puder pagar uma mesa e exercício de pécombinação de máquinas, você provavelmente pode comprar uma mesa de pé padrão e uma esteira ou bicicleta separadamente, e esse é provavelmente o uso mais eficiente de seu tempo, dinheiro e espaço.
Acessórios recomendados para sua mesa de trabalho
Como usuário de mesas de pé por vários anos, posso recomendar alguns dos seguintes complementos para tornar o uso mais confortável e eficiente.
- Uma bola de exercício: uma bola medicinal de grandes dimensões inflávelexcelente alternativa a uma cadeira de escritório para sessões prolongadas. Ele pode manter as costas retas e os músculos do núcleo em movimento, aliviando a fadiga por longas horas de trabalho. Esteja avisado que leva algumas semanas para se acostumar - seus músculos abdominais e das costas ficarão um pouco doloridos até você se acostumar com o movimento regular. Esse modelo de 85 centímetros é grande o suficiente para mim, com um metro e oitenta de altura. Peça maior ou menor para se adequar ao tamanho do seu corpo.
- Montagens do monitor: montagem do seu monitor ou monitores com um VESAo suporte já é uma boa idéia para a ergonomia, pois a maioria dos suportes fornecidos com modelos mais baratos não é alta o suficiente para uma posição ideal e pode causar tensão no pescoço. O uso de um suporte de mesa (não um suporte de parede) em uma mesa sentado mantém essas telas em uma posição fixa, vertical e horizontalmente, em relação à parte superior da mesa. Além disso, parece realmente elegante com um bom gerenciamento de cabos.
- Roteamento de cabos sob a mesa: um PC de mesa padrão precisa de muitos cabos (paranão diga nada sobre lâmpadas, carregadores e outros equipamentos de mesa), e a adição de cabos para os motores e controladores de uma mesa de trabalho elétrica não ajuda a situação. A montagem de equipamentos de gerenciamento de cabos na parte inferior da sua mesa é uma ótima maneira de manter as coisas arrumadas. Bandejas longas e horizontais são boas para protetores contra surtos de tensão e grandes feixes de cabos soltos, enquanto as braçadeiras de velcro e clipes de cabo de plástico são bons para trechos de cabos individuais.
Fonte da imagem: Amazon, LifeSpan, Fully
