Birourile permanente sunt grozave. Sunt, probabil, mai buni pentru sănătatea dvs. decât ședința, se știe că crește productivitatea și poate îmbunătăți concentrarea. Dar nu poți sări pur și simplu în folosirea uneia - există atât o curbă de învățare, cât și o ajustare fizică pentru a parcurge.
Merită cu adevărat un birou permanent?
Să fim reali aici: a sta prea mult nu este bine pentru sănătatea ta, chiar dacă faci exerciții fizice în mod regulat. Studii de genul acesta din Exercițiile și științele sportului Recenzii arată că perioadele lungi de ședință crescând riscul de mortalitate din aproape orice cauză, în special cele asociate obezității și a afecțiunilor numeroase care alcătuiesc sindromul metabolic. Și continuă să arate că „prea mult stând este distinct de prea puțin exercițiu.“
Alte studii au arătat că prea multă ședință îți poate slăbi mușchii de bază, ceea ce te face să te netezi și, la rândul lor, să cauzeze probleme posturale care pot fi legate de dureri de cap, dureri de gât și dureri de umeri.
Deci, cum puteți rezolva această problemă când lucrați la un birou pentru o viață? Trecând la un birou în picioare. Dar iată lucrul: prea mult orice este rău pentru tine - asta înseamnă să stai în picioare.
Deci, dacă stai tot timpul este rău pentru tine,starea tot timpul nu este, de asemenea, grozavă. Dacă aveți în vedere să faceți saltul către birou, acesta este motivul pentru care ar trebui să vă uitați la un birou. În felul acesta veți obține cele mai bune din ambele lumi - puteți sta atunci când sunteți obosit sau puteți sta atunci când aveți nevoie de o schimbare.
Cum să profitați la maximum de timpul dvs. cu un birou permanent
Permiteți-mi să prefațez aici cu câteva detalii despre experiența mea personală cu birourile în picioare. Am folosit un birou pentru șezut / stand mai mulți ani în urmă, deci nu este doar o grămadă de „fapte” pe care le-am citit pe internet - nu, toate acestea se bazează pe utilizarea din lumea reală și lucruri pe care le-am învățat de-a lungul timpului folosind un birou permanent.
Iată lucrurile pe care le-am descoperit pe parcurs.
Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pentru a începe
Când m-am interesat prima dată de ideea de a folosiun birou permanent, am cântărit toate opțiunile mele - nu voiam să cheltuiesc mulți bani pe ceva ce nu știam dacă chiar mi-ar plăcea! Și dacă te-ai uitat la birouri permanente, știi că nu sunt ieftine.
Acesta este motivul pentru care am optat pentru o soluție rapidă și rapidă. Am sfârșit să cheltuiesc aproximativ 25 de dolari pe o masă laterală ieftină, un raft și câteva paranteze - practic asta.
Am pus acea configurație deasupra biroului meu, apoi mi-am pus-olaptop și tastatură externă pe el. În prima zi, probabil că nu am stat mai mult de 30 de minute. Dar acesta este lucrul: la fel ca în realitate cu ceva nou, este nevoie de timp.
Dacă nu aveți loc pentru masa suplimentarăspațiul de lucru sau dacă vă aflați într-un birou unde aveți nevoie de lucruri pentru a părea puțin mai curate, există alte soluții. Spark (25 de dolari) este o configurație pliabilă de carton destinată să vă ofere o modalitate ieftină de a încerca un birou permanent și de a vedea dacă este pentru dvs.
Și bineînțeles, dacă doriți o și mai elegantăbirou pentru ședință / stand care funcționează ușor în mediul dvs. actual, puteți să accesați totul și să obțineți ceva precum biroul reglabil în înălțime VIVO (185 USD) sau VARIDESK (375 USD), care consideră pe larg crema culturii pentru configurarea desktopului reglabil.
LEGATE DE: Diferitele tipuri de birouri permanente (și pe care ar trebui să le utilizați)
Ușurează-te în ea
Cea mai mare greșeală pe care oamenii au tendința să o facă când trec la un birou în picioare este să presupună că pot sta imediat timp de opt ore pe zi. Acesta este nu cazul. Picioarele, picioarele, spatele și orice altceva va face absolut ucide tu.
În schimb, este mai bine să faci ritmul pe tine. Stai până nu mai simți că stai în picioare, apoi stai o vreme. Când vă simțiți în picioare, stați în sus. Doar faceți acest lucru pe parcursul zilei și, pe măsură ce trece timpul, probabil că veți ajunge să stați mai mult decât stați.
Obțineți o mată bună
Dacă există un lucru de care are nevoie orice utilizator de birou, este bine să stea pe picioare. Nu este o rogojină de yoga de 15 USD sau chiar cea „super confortabilă” din bucătărie. Ai nevoie de real mat. Este mai bine pentru picioare, picioare și genunchi.
Din fericire, site-ul nostru suror Review Geek are unexcelent rotunjire a celor mai bune covorașe pe care le puteți cumpăra. Unele sunt covorase ergonomice cu creste care vă permit să vă odihniți picioarele și picioarele în moduri diferite. Altele sunt plate, dar asigură o amortizare suficientă încât să le poți folosi desculț, dar suficientă rezistență încât să poată să stea cu picioarele.
Așadar, faceți-vă o favoare și ridicați banii pentru unul bun - veți fi bucuros că ați făcut-o.
Gestionarea cablurilor este diferită atunci când stai
Gestionarea cablurilor este importantă cu orice computersistem, dar chiar și Moreso cu o configurație dedicată de stație / stand. De ce? Pentru că trebuie să iei în considerare faptul că biroul tău se va muta. Așadar, va trebui să vă aranjați cablurile într-un mod care să le păstreze curate, dar să permită și biroul să urce și să coboare.
Va trebui să iei în considerare configurația completă aici - acolo unde așezați probabil turnul PC-ului cel mai punct crucial. Deoarece dacă îl așezați în podea, este posibil ca cablurile să nu fie suficient de lungi pentru a ajunge la poziția în picioare. Dacă biroul dvs. este suficient de mare, va fi cel mai ușor să puneți turnul deasupra. În felul acesta se va muta împreună cu biroul.
Ergonomia este la fel de importantă cu un birou permanent
Dacă doriți o ergonomie adecvată, va trebuilucrați un pic mai mult cu un birou permanent, mai ales dacă sunteți utilizator de laptop cu normă întreagă. Când stai, trebuie să îți înclini capul în jos pentru a privi ecranul unui laptop, ceea ce este deja rău pentru gât.
Dar când stai, este și mai rău. Probabil că capul dvs. va fi mai mare în relațiile cu ecranul laptopului când stați în picioare, așa că va trebui să vă îndoiți în continuare gâtul în jos pentru a compensa. Este o rețetă pentru dezastru.
Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să obțineți un externmonitor pentru laptop. Sau, cel puțin, o tastatură externă, astfel încât să puteți ridica ecranul laptopului la nivelul ochilor. Oricum ai merge, ai grijă de gât. La urma urmei, care este rostul să fii mai sănătos dacă doar îți vei face rău la gât?
Credit imagine: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
