Rozsudok stále vychádza z overenia, či ide o stojace stoly vec, sú pre vás z dlhodobého hľadiska lepšie. Ako niekto, kto má nejaké vážne problémy s chrbtom, prisahám za nich a urobil som veľa výskumov o najlepších možnostiach, a to tak ergonomicky, ako aj z hľadiska rozpočtu. Poďme sa na to pozrieť?
Adaptéry typu Sit-To-Stand
súvisiace: Rôzne druhy stolových stolov (a ktoré by ste mali používať)
Tieto pomôcky sú v podstate mini-stoly, ktoré sediana povrchu vášho tradičného sedacieho stola a keď chcete stáť, postavte sa. Siahajú od extrémne jednoduchých, s drevenými alebo kovovými stúpačkami a drážkami, ktoré musíte ovládať ručne, až po zdvíhacie mechanizmy ovládané pákou alebo plynom, ako je to vo vašej kancelárskej stoličke. Väčšina z nich obsahuje samostatnú klávesnicu, aby sa medzi počítačovou obrazovkou a písacím povrchom udržal ideálny ergonomický priestor. Populárne modely zahŕňajú Varidesk v rôznych veľkostiach a funkciách ($ 175-400) a nastaviteľný prevodník Vivo ($ 197-210).
Adaptéry sú dobrým miestom, kde začať, ak chcetevyskúšať stojan na stole bez toho, aby ste investovali veľa peňazí do úplne nového nastavenia. Sú pomerne lacné, pracujú takmer na každom štandardnom stole a ľahko sa presúvajú z miesta na miesto (najmä ak používate prenosný počítač). Na druhej strane majú malé limity povrchovej plochy a hmotnosti, takže zložitejšie nastavenia viacerých monitorov nie sú kompatibilné.
Pevné stoly
Na rozdiel od prepracovanejších riešení pevné postaveniestôl sedí v jednej výške pre stojacich dospelých a nesnižuje sa na sediacu výšku. Aj keď tieto pevné stoly môžu mať kvôli nastaviteľným výškam a ergonómii používateľov (zvyčajne s istým systémom zaisťovacích čapov) malý rozsah nastaviteľnosti, sú príliš vysoké, dokonca aj pri najnižšom nastavení, aby sa dali efektívne využiť pri sedení. Safco (180 dolárov) a Buddy (187 dolárov a vyššie) sú populárni predajcovia s lacnými možnosťami.
Pevné stoly sú často kombinované s cvičenímvybavenie, ako sú bežecké pásy alebo stacionárne bicykle, vytvára vyhradenú pracovnú / cvičebnú stanicu, ktorá je zvyčajne určená na krátke impulzy s prenosným počítačom. Môžu byť lacnejšie ako písacie stoly typu stand-to-stand, ale vo všeobecnosti vyžadujú, aby sa na ich efektívne využívanie používa buď sekundárny počítač alebo laptop, nehovoriac o druhom pracovnom priestore na sedenie.
Ručné zaťahovacie stoly na sedenie
Stôl na sedenie je ideálny pre niekoho, ktochce jednotný pracovný priestor, ktorý dokáže pojať ako sedenie, tak státie. Najlacnejšou možnosťou je ručne ovládaný model, ktorý pomocou otočnej kľuky zdvíha a spúšťa povrch stola, zatiaľ čo chodidlá zostávajú na svojom mieste. Je to rovnaký mechanizmus ako otočný zdvihák na veľkom nákladnom prívese. Odpustiteľné systémy ozubenia a uzamykania bránia používateľom v tom, aby sa unavovali a stôl stúpal zo stúpacieho systému.
Stand-Up Desk Store má dobre preverenú kľukumodely začínajúce na pouhých 200 dolárov a možnosti v plnej veľkosti sú prekvapivo ekonomické, ak môžete dodať svoj vlastný povrch pracovnej plochy. (Ak máte aktuálny kancelársky stôl, ktorý chcete previesť, je ľahké priskrutkovať nastaviteľný stojan na plochu zo stola zostaveného z plochého balenia.) Bez špeciálnych motorov a riadiaceho systému poháňaných variantov je možné ručne ovládané stoly zostaň lacný a relatívne prístupný. Sú tiež omnoho ľahšie a ľahšie sa pohybujú a sú kompatibilné s väčšinou alebo všetkými doplnkami v časti s príslušenstvom nižšie. Ak chcete kompletný systém pre nastavenie stojaceho stola za najlepšiu cenu, je to tu.
Pracovné stoly typu Sit-To-Stand
Nový štandard pre stojace stoly (prepáč) jepoháňaný model, ktorý skrýva malé elektrické motory v stúpajúcich stĺpoch pod pracovnou plochou. Tieto náklady začínajú na približne 500 USD (alebo menej, ak dodáte vlastnú plochu pracovnej plochy), ale rýchlo sa zvyšujú ceny pre väčšie modely s viacerými funkciami. Najkomplikovanejšie stolové počítače s tvrdým drevom, integrované energetické systémy a programovateľné motory môžu stáť viac ako tisíc dolárov.
Napriek tomu je tu veľa čo odporučiť. Elektromotory zdvíhajú alebo znižujú povrch stola z minimálnej výšky na maximum iba za pár sekúnd, bez časovo a únavnej kľuky. Programovateľná aktualizácia vám môže poskytnúť rovnaké úrovne sedenia a státia, čím sa minimalizuje potreba používateľa vykonať malé úpravy zakaždým. A na rozdiel od niektorých lacnejších možností sú napájacie stoly k dispozícii vo veľkých a nadrozmerných modeloch. Populárnou inováciou je stolný počítač so šírkou 6 stôp. Ak si môžete dovoliť splynúť na výkonnom modeli s niektorými ozdobami, nebudete sklamaní.
K obľúbeným predajcom stolových stolových stolov patríPlne Jarvisove modely (ktoré môžem osobne odporučiť) začínajúc na 445 USD, Evodesk na 600 USD, Uplift na 500 USD a autonómne už na 300 USD. Títo dodávatelia ponúkajú väčšinu rovnakých funkcií s väčšou variabilitou v najdrahších modeloch a väčšina z nich má k dispozícii len rámčeky, ak chcete dodať svoju vlastnú pracovnú plochu.
Cvičebné stoly
Alternatívou k elektrickému stolu jecvičebný stôl, stojací stôl (pevný alebo pohyblivý) s bežiacim pásom alebo stacionárny bicykel predávaný spolu s ním a integrovaný do jeho konštrukcie. LifeSpan Fitness je populárny predajca a predáva tiež samostatné bežecké trenažéry bez obvyklých bezpečnostných ramien na použitie v predtým zostavených zostavách stojacich stolov. Kombinácia stolových a bežeckých trenažérov sa začína na neuveriteľných 1250 $ za stoly s ručným nastavením a sú k dispozícii drahšie možnosti napájania. Samoobslužný bežecký pás začína od 700 dolárov, pričom spodné bicykle sú k dispozícii už od 800 dolárov.
Miesto na prácu a cvičenie súčasnesa zdá byť ideálny, ale sú tu určité nevýhody, o ktorých by ste možno neuvažovali. Bežecký stolík je ťažké rozobrať a používať so samotným stolom, takže ak chcete pracovať bez chôdze a nemáte pripravenú druhú pracovnú plochu, zvyčajne zostane na stole. To nie je zvlášť dobré pre bežiaci pás a použitie sedadla na vrchole bežiaceho pásu (alebo len používanie stacionárneho bicykla ako sedadla bez cvičenia) je nepríjemné a podkopáva niektoré z ergonomických výhod samotného stola. Menšie bežecké trenažéry s nízkym príkonom, ktoré sa dodávajú s týmito nastaveniami, tiež nie sú náhradou za model s úplným cvičením - zvyčajne sú rýchlosti obmedzené iba na pomalý beh.
Ak si môžete dovoliť stolový stôl a cvičenieV kombinácii so strojom si pravdepodobne môžete dovoliť štandardný stojací stôl a bežecký pás alebo bicykel samostatne, čo je pravdepodobne najefektívnejšie využitie času, peňazí a priestoru.
Odporúčané príslušenstvo pre váš stojací stôl
Ako používateľ stojacich stolov niekoľko rokov môžem odporučiť niektoré z nasledujúcich doplnkov, aby bolo používanie pohodlnejšie a efektívnejšie.
- Cvičebná lopta: nadmerná nafukovacia guľa na lieky vytváravynikajúca alternatíva k kancelárskej stoličke pre dlhšie zasadnutia. Môže vám udržať chrbát rovný a vaše základné svaly sa pohybujú, čím zmierňuje únavu z dlhých pracovných hodín. Upozorňujeme, že na to, aby ste si zvykli, bude trvať niekoľko týždňov - vaše brušné a zadné svaly budú trochu bolestivé, kým si nezvyknete na pravidelný pohyb. Tento model s veľkosťou 85 centimetrov je pre mňa dosť veľký na päť stôp a desať centimetrov. Objednávajte väčšie alebo menšie podľa veľkosti tela.
- Držiaky monitorov: montáž monitora alebo monitorov pomocou VESAstojan je už dobrý nápad pre ergonómiu, pretože väčšina stojanov, ktoré prichádzajú s lacnejšími modelmi, nie je dostatočne vysoká na ideálnu polohu a môže spôsobiť namáhanie krku. Použitím držiaka stola (nie nástenného držiaka) na stole, ktorý je postavený zo stojana, sa tieto obrazovky udržiavajú vo fixnej polohe, vertikálne aj horizontálne, vo vzťahu k hornej časti stola. Tiež to vyzerá úhľadne s dobrou správou káblov.
- Vedenie káblov pod stolným počítačom: štandardný stolný počítač potrebuje veľa káblov (donehovorte nič o lampách, nabíjačkách a iných stolných zariadeniach) a pridanie káblov do motorov stolových počítačov a radiča nepomôže situácii. Montáž zariadenia na správu káblov k spodnej časti stola je vynikajúci spôsob, ako udržiavať poriadok v poriadku. Dlhé vodorovné zásobníky sú vhodné na ochranu pred prepätím a veľké zväzky voľných káblov, zatiaľ čo suchý zips a plastové káblové spony sú vhodné pre jednotlivé vedenia káblov.
Zdroj obrázka: Amazon, LifeSpan, Fully
