Stående skrivbord är bra. De är utan tvekan bättre för din hälsa än att sitta, har varit kända för att öka produktiviteten och kan förbättra fokus. Men du kan inte bara hoppa rätt till att använda en - det finns både en inlärningskurva och en fysisk anpassning att gå igenom.
Är ett stående skrivbord verkligen värt det?
Låt oss vara riktiga här: att sitta för mycket är inte bra för din hälsa, även om du tränar regelbundet. Studier som denna från tränings- och idrottsvetenskapsrecensioner visar att regelbundna, långa perioder av sittande ökar risken för dödlighet från nästan alla orsaker, särskilt de som är förknippade med fetma och de otaliga tillstånd som utgör metaboliskt syndrom. Och det fortsätter att visa att "för mycket sittande skiljer sig från för lite träning.”
Andra studier har visat att för mycket sittande kan försvaga dina kärnmuskler, vilket gör att du slurvar och i sin tur orsakar problem med ställningen som kan relateras till huvudvärk, nacksmärta och axlar.
Så hur kan du lösa det här problemet när du arbetar vid ett skrivbord för att leva? Genom att byta till ett stående skrivbord. Men här är saken: för mycket av något är dåligt för dig - detta inkluderar stående.
Så när du sitter hela tiden är dåligt för dig,att stå hela tiden är inte heller bra. Om du funderar på att hoppa till stående skrivbord, är det därför du bör titta på en sitt / stå-skrivbord. På så sätt får du det bästa av båda världarna - du kan sitta när du är trött eller stå när du behöver en förändring.
Hur du får ut det mesta av din tid med ett stående skrivbord
Låt mig förorda här några detaljer om min personliga upplevelse med stående skrivbord. Jag har använt en sit / stand desk för flera år nu, så detta är inte bara ett gäng slumpmässiga "fakta" som jag har läst på internet - nej, allt detta är baserat på den verkliga användningen och saker jag har lärt mig under min tid med ett stående skrivbord.
Här är saker jag upptäckte på vägen.
Du behöver inte spendera mycket pengar för att komma igång
När jag först blev intresserad av idén att användaett stående skrivbord, jag vägde alla mina alternativ - jag ville inte spendera mycket pengar på något jag inte visste om jag ens skulle vilja! Och om du har tittat på stående skrivbord, vet du att de inte är billiga.
Det är därför jag valde en billig, provisorisk lösning. Jag slutade med att spendera cirka 25 dollar på ett billigt sidobord, en hylla och ett par konsoler - i princip detta.
Jag satte den inställningen på mitt skrivbord och satte sedan minbärbar dator och externt tangentbord på den. Den första dagen stod jag troligen inte mer än 30 minuter. Men det är det: som med i princip allt nytt, det tar tid.
Om du inte har plats för extrabordet idin arbetsyta, eller om du är på ett kontor där du behöver saker för att se lite renare ut finns det andra lösningar. Sparken ($ 25) är en hopfällbar kartonginstallation som är avsedd att ge dig ett billigt sätt att prova ett stående skrivbord och se om det är för dig.
Och naturligtvis, om du vill ha en ännu mer stilfullsit / stand desk som är lätt att arbeta med i din nuvarande miljö, du kan gå in och få något som VIVO Höjdjusterbart skrivbord ($ 185) eller VARIDESK ($ 375) som överväger grödan i grödan för justerbara skrivbordsinställningar.
RELATERAD: Olika typer av stående skrivbord (och som du bör använda)
Lätt dig själv i det
Det största misstaget som människor tenderar att göra när de byter till ett stående skrivbord antar att de omedelbart kan stå i åtta timmar om dagen. Det är inte fallet. Dina ben, fötter, rygg och allt annat kommer absolut döda du.
I stället är det bättre att kliva sig själv. Stå tills du inte känner för att stå längre och sitta sedan ett tag. När du känner för det, ställ dig upp igen. Gör bara detta under hela dagen, och när tiden går kommer du sannolikt att bli mer än du sitter.
Få en bra matta
Om det finns en sak som varje stående skrivbordsanvändare behöver är det en bra matta att stå på. Inte en yogamatta på 15 $ eller ens den "superkomfortabla" gelmattan från ditt kök. Du behöver en verklig matta. Det är bättre för dina fötter, ben och knän.
Lyckligtvis har vår systersida Review Geek enutmärkt sammanställning av de bästa mattorna du kan köpa. Vissa är ergonomiska mattor med åsar som låter dig vila fötterna och benen på olika sätt. Andra är plana, men ger tillräckligt med dämpning för att du kan använda dem barfota, men tillräckligt med styrka att de kan stå emot dina skor.
Så gör dig själv en tjänst och ponnyr upp pengarna för en bra - du kommer att vara glad att du gjorde det.
Att hantera kablar är annorlunda när du står
Kabelhantering är viktig för alla datorersystem, men även med en dedicerad sit / stand-installation. Varför? Eftersom du måste ta hänsyn till att ditt skrivbord kommer att flytta. Så du måste ordna dina kablar på ett sätt som håller dem rena men också gör det möjligt för skrivbordet att gå upp och ner.
Du måste ta hänsyn till din fullständiga installation här - där du placerar ditt PC-torn är förmodligen mest avgörande punkt. För om du lägger den i golvet kanske kablarna inte är tillräckligt långa för att nå stående position. Om skrivbordet är tillräckligt stort är det lättast att bara lägga tornet på toppen. På så sätt kommer det att gå med skrivbordet.
Ergonomi är lika viktigt med ett stående skrivbord
Om du vill ha ordentlig ergonomi måste du göra detarbeta lite mer med ett stående skrivbord - särskilt om du är en heltidsanvändare för bärbara datorer. När du sitter måste du luta huvudet ner för att titta på skärmen på en bärbar dator, vilket redan är dåligt för din nacke.
Men när du står är det ännu värre. Ditt huvud kommer troligen att vara högre i relationen till din bärbara skärm när du står, så du måste böja din hals ytterligare för att kompensera. Det är ett recept på katastrof.
Det är därför vi rekommenderar att du får en externskärm för din bärbara dator. Eller åtminstone ett externt tangentbord så att du kan höja din bärbara skärm till ögonhöjd. Oavsett hur du går, ta hand om din nacke. När allt kommer omkring, vad är poängen med att bli friskare om du bara ska skada din nacke?
Bildkredit: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
