Stovintys stalai yra puikūs. Jie neabejotinai yra geresni jūsų sveikatai nei sėdėjimas, buvo žinoma, kad jie padidina produktyvumą ir gali pagerinti susikaupimą. Bet jūs galite ne tik peršokti tiesiai į naudojimąsi - yra ir mokymosi kreivė, ir fizinis pritaikymas.
Ar nuolatinis stalas tikrai to vertas?
Būkime tikri čia: per daug sėdėjimas nekenkia jūsų sveikatai, net jei reguliariai mankštinatės. Tyrimai, tokie kaip šis iš Pratimų ir sporto mokslų apžvalgos, rodo, kad reguliarus, ilgas sėdėjimo laikotarpis padidina mirštamumo riziką dėl beveik bet kokios priežasties, ypač susijusių su nutukimu ir daugybe sąlygų, kurios sudaro metabolinį sindromą. Ir toliau parodoma, kad „per daug sėdėti skiriasi nuo per mažai mankštos. “
Kiti tyrimai parodė, kad per didelis sėdėjimas gali susilpninti jūsų pagrindinius raumenis, dėl ko galite atsipalaiduoti, o savo ruožtu sukelti laikysenos problemas, kurios gali būti susijusios su galvos, kaklo ir pečių skausmais.
Taigi, kaip jūs galite išspręsti šią problemą, kai dirbate prie stalo, kad pragyventumėte? Perjungus į stovintį stalą. Bet čia yra dalykas: per daug nieko kenkia jums - tai apima ir stovėjimą.
Taigi sėdėti visą laiką yra blogaivisą laiką stovėti taip pat nėra puiku. Jei ketinate padaryti šuolį prie stovinčio stalo, todėl turėtumėte pažvelgti į sėdimąjį / stovinčiąjį stalą. Tokiu būdu jūs gaunate geriausią iš abiejų pasaulių - galite sėdėti, kai esate pavargę, arba stovėti, kai jums reikia pokyčių.
Kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką naudojant nuolatinį stalą
Leiskite man pratarmėje pateikti kai kurias detales apie mano asmeninę patirtį dirbant su stovinčiais darbais. Aš naudojau sėdimąjį / stovinčiąjį stalą keli metų, taigi tai nėra tik daugybė atsitiktinių „faktų“, kuriuos perskaičiau internete. Ne, visa tai yra paremta naudojimu realiame pasaulyje ir dalykais, kuriuos per visą laiką išmokau naudodamas stovintį stalą.
Štai keletas dalykų, kuriuos atradau pakeliui.
Norėdami pradėti, jums nereikia išleisti daug pinigų
Kai pirmą kartą susidomėjau idėja naudotistovintį stalą, pasvėriau visas savo galimybes - nenorėjau išleisti daug pinigų tam, ko nežinojau, ar net norėčiau! Ir jei jūs žiūrėjote į stovinčius darbo stalus, žinote, kad jie nėra pigūs.
Štai kodėl aš pasirinkau pigų, skubų sprendimą. Aš galiausiai išleidau apie 25 USD pigiam šoniniam stalui, lentynai ir porai skliaustų - iš esmės tai.
Aš padėjau tą sąranką ant savo stalo, o tada įdėjaunešiojamas kompiuteris ir išorinė klaviatūra. Pirmą dieną turbūt nestovėjau ilgiau nei 30 minučių. Bet tai yra dalykas: kaip ir iš esmės nieko naujo, tam reikia laiko.
Jei neturite vietos papildomam staluisavo darbo vietą arba jei esate biure, kur jums reikia dalykų, kad atrodytų šiek tiek švaresni, yra ir kitų sprendimų. „Spark“ (25 USD) yra sulankstomo kartono sąranka, skirta suteikti jums pigų būdą išbandyti stovintį stalą ir pamatyti, ar jis skirtas jums.
Ir, žinoma, jei norite dar stilingiausėdimąjį / stovinčiąjį stalą, kurį nesunku pritaikyti dabartinėje aplinkoje, galite užsukti ir gauti kažką panašaus į „VIVO“ reguliuojamo aukščio stalą (185 USD) arba „VARIDESK“ (375 USD), kuriame plačiai atsižvelgiama į pasėlių kremą, skirtą reguliuojamiems darbalaukio nustatymams.
SUSIJĘS: Įvairių rūšių nuolatiniai stalai (ir kuriuos turėtumėte naudoti)
Palengvink save
Didžiausia klaida, kurią žmonės daro darydami perėjimą prie stovinčio stalo, yra prielaida, kad jie gali iškart stovėti aštuonias valandas per dieną. Tai yra ne byla. Jūsų kojos, pėdos, nugara ir visa kita bus absoliučiai nužudyti tu.
Geriau atsiriboti. Stovėkite tol, kol nebesijausite kaip stovintys, tada sėskite kurį laiką. Kai jaučiatės patenkinti, atsistokite. Tiesiog darykite tai visą dieną, ir laikui bėgant greičiausiai stovėsite daugiau nei sėdite.
Gaukite gerą kilimėlį
Jei yra vienas dalykas, kurio reikia kiekvienam nuolatinio stalo vartotojui, jis yra tinkamas kilimėlis. Ne 15 USD vertės jogos kilimėlis ar net „ypač patogus“ gelio kilimėlis iš jūsų virtuvės. Jums reikia tikras kilimėlis. Tai geriau jūsų kojoms, kojoms ir keliams.
Laimei, mūsų seserų svetainės apžvalgoje Geek yrapuikus apvaliausių kilimėlių, kuriuos galite nusipirkti. Kai kurie yra ergonomiški kilimėliai su keteromis, leidžiančiais pailsėti kojomis ir kojomis skirtingais būdais. Kiti yra plokšti, tačiau pakankamai sušvelninti, kad galėtumėte juos naudoti basomis, tačiau pakankamai tvirti, kad jie galėtų atsistoti prie jūsų batų.
Taigi, darykite sau paslaugą ir surinkite pinigus už gerą - džiaugsitės, kad tai padarėte.
Kabelių valdymas yra skirtingas, kai stovi
Kabelių valdymas yra svarbus naudojant bet kurį kompiuterįsistemą, bet dar daugiau - su specialia sėdėjimo / stovo sąranka. Kodėl? Nes jūs turite atsižvelgti į tai, kad jūsų stalas judės. Taigi jūs turėsite išdėstyti laidus taip, kad jie būtų švarūs, bet taip pat leistų stalui kilti aukštyn ir žemyn.
Čia turėsite atsižvelgti į visą sąranką - ten, kur greičiausiai esate kompiuterio bokštas dauguma esminis taškas. Nes jei pastatysite jį ant grindų, kabeliai gali būti nepakankami ilgi, kad pasiektų stovėjimo padėtį. Jei jūsų stalas yra pakankamai didelis, lengviausia bus tiesiog pastatyti bokštą ant viršaus. Tokiu būdu jis judės kartu su stalu.
Ergonomika yra tokia pat svarbi kaip ir nuolatinis stalas
Jei norite tinkamos ergonomikos, turėsite tai padarytidirbkite šiek tiek daugiau naudodami stovintį stalą - ypač jei esate nuolatinio nešiojamojo kompiuterio vartotojas. Sėdėdami turite palenkti galvą žemyn, kad pamatytumėte nešiojamojo kompiuterio ekraną, kuris jau kenkia jūsų kaklui.
Bet kai tu stovi, dar blogiau. Jūsų galva greičiausiai bus aukštesnė, palyginti su nešiojamojo kompiuterio ekranu, kai stovėsite, todėl turėsite dar labiau sulenkti kaklą, kad kompensuotumėte. Tai yra nelaimės receptas.
Štai kodėl mes rekomenduojame įsigyti išorinįmonitorius jūsų nešiojamam kompiuteriui. Arba bent jau išorinę klaviatūrą, kad galėtumėte padidinti savo nešiojamojo kompiuterio ekraną akių lygyje. Bet kuriuo atveju eikite, rūpinkitės savo kaklu. Galų gale, kokia prasmė būti sveikesniam, jei tik ketinate sugadinti savo kaklą?
Vaizdo kreditas: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
